Не спеши улучшать мир – начни с себя

Вам помогают ваши эмоции?

17 Октября 2020 в 20:08 Познай себя

Эмоции всегда о чем-то сигнализируют вам.  Если вы научитесь слышать и понимать их, то обретете волшебный ключ к успешной жизни.

Давайте разберем алгоритм этого «волшебства» по порядку:

1. Знакомимся с базовыми эмоциями по именам.  Итак, приветствуем  Радость, Печаль, Удивление, Гнев, Отвращение, Интерес, Страх и Стыд.

2. Отслеживаем и различаем свои эмоции. Актуализируем фокус внимания на том, что чувствуем в разные моменты времени и пытаемся эту эмоцию озвучить. В течение дня найдите 10 поводов для Радости, порадуйтесь от души и проследите, как изменилось ваше состояние в этот момент. На следующий день найдите 10 поводов для удивления. По такой же схеме отработайте все эмоции, повышающие эффективность деятельности: принятие, доверие, интерес, восхищение. Заведите дневник эмоций.

3. Учимся контролировать  эмоции. Развиваем способность успокоиться в нужный момент, унять тревогу и раздражение. Здесь помогут упражнения для развития эмоциональной устойчивости.

4. Распознаем эмоции других людей. Развиваем эмпатию. Здесь поможет внимательное наблюдение за невербальными сигналами партнера в общении, а также идентификация себя с героями художественных произведений.

5. Обретаем счастье в общении. Эффективно выстраиваем взаимоотношения с другими людьми.

Как доберетесь до пункта №5, считайте, что «золотой ключик» для личного успеха у вас в кармане! :)