Не спеши улучшать мир – начни с себя

Дневник благодарности партнеру

26 Апреля 2020 в 20:06 Семейная психология

Простая техника для улучшения взаимоотношений в паре. Просто начните выполнять!

Человек так устроен, что для него важно получать одобрение, поддержку и благодарность за результаты своей деятельности. Если ваши действия кому-то приносят удовольствие или пользу другим, значит, вы ценны.  Когда все ваши усилия обесцениваются, то запас внутренних ресурсов истощается, и желание действовать  просто пропадает.

Представьте семейную пару, которые в начале отношений друг друга поддерживали, радовались инициативе партнера, принимали с благодарностью ухаживания, заботу и другие проявления любви. Но со временем все стало восприниматься как должное, появилось больше упреков и недовольства.  

В этой ситуации каждый чувствует себя не комфортно, обвиняя во всех неприятностях другого.  По сути дела, никто не изменился. Ну да, стали более естественно себя вести,  не скрывая свои недостатки. Но рядом все тот же человек, который умеет радовать и дарить много приятного.

Что с этим делать?  Научиться благодарить, искренне и по делу.

Предлагаю простую технику «Дневник благодарности партнеру».  

В первую очередь, чувство благодарности наполняет того, кто говорит «спасибо». И, конечно же, придает сил и воодушевления партнеру, говорит о признании его трудов.

Записывайте в дневник (блокнот, тетрадь) то, за что вы благодарны своему партнеру. Нужно вносить в него хотя бы три "спасибо" в день.

Важно не лицемерить!  Всегда важно быть искренним и проявлять только настоящие эмоции.
Скажите вашему партнеру то, что на самом деле чувствуете, например фразу "Спасибо, ты такой хороший!" можно заменить на "Спасибо, что купил продукты для ужина".

С прагматичной точки зрения благодарным быть выгодно – отношения с людьми тогда приятнее и крепче.