Последние дни декабря. Новогодняя суета и предвкушение праздника. Украшение квартиры, закупка вкусняшек и подарков для близких... Но есть еще одно важное дело, которое нужно успеть выполнить до Нового Года. Забыли? Напоминаю: нужно правильно провести уходящий год. Итак, приступим...
1. Благодарность
• Возьмите чистый лист бумаги (лучше это сделать с самого утра, когда проснетесь) и напишите на нем заголовок "Благодарю!". Теперь мысленно просмотрите весь год как кинопленку и найдите все то, за что вы можете быть благодарны. Перебирайте в мыслях все 12 месяцев, друг за другом. Что с вами происходило? Что радовало? Вспомните людей, ситуации, явления, отношения, подарки, комплименты, веселые истории и т.д - множество того, за что вы благодарны.
• Затем найдите какие-то «нейтральные» вещи, людей, события, которые раньше не считали достойными благодарности. Поблагодарите их.
• После этого вспомните «негативные» моменты уходящего года. Вы злились и обижались, вам было грустно и неприятно. Это уже в прошлом. Вы обогатились жизненным опытом, вынесли свои уроки и стали мудрее на один год. Возможно, теперь такие события выглядят в совершенно другом свете и тоже достойны благодарности.
Запишите все, что вспомнили, произнесите волшебное слово "Благодарю" и почувствуйте благодарность за каждый перечисленный пункт.
Дополняйте свой благодарственный лист в течение дня, по мере того как вас будут "догонять" мысли по этому поводу.
3. Главные уроки
Вспомните основные события уходящего года. Запишите их.
Ответьте сами себе на вопросы:
• Какие три события уходящего года для меня самые значимые? Почему?
• Чему меня научили эти события?
• Как я применю этот опыт в будущем?
3. Рисунок на тему: "История моей жизни в 2014 году"
• Нарисуйте рисунок вашего года. Не анализируйте, просто рисуйте. Позвольте вашей руке передать ваше состояние через цвета и символы.
• Посмотрите на получившийся рисунок. Дайте название своему году (рисунку).
• Ответьте на вопросы: Какие чувства и ассоциации вызывает у меня рисунок? Какой посыл несет рисунок? Если бы он умел говорить, чтобы он мне сказал?
Если хочется что-нибудь добавить в рисунке - дорисуйте. Когда вы почувствуете, что рисунок готов - работа завершена.
Теперь, после выполнения несложных техник, вы готовы войти в 2015 Год с новыми надеждами, ресурсами, планами и возможностями.
От всей души поздравляю вас с наступающим Новым Годом и Рождеством!
Пусть в Новом Году у всех нас будет больше поводов для радости, улыбок и благодарности! :)
• Возьмите чистый лист бумаги (лучше это сделать с самого утра, когда проснетесь) и напишите на нем заголовок "Благодарю!". Теперь мысленно просмотрите весь год как кинопленку и найдите все то, за что вы можете быть благодарны. Перебирайте в мыслях все 12 месяцев, друг за другом. Что с вами происходило? Что радовало? Вспомните людей, ситуации, явления, отношения, подарки, комплименты, веселые истории и т.д - множество того, за что вы благодарны.
• Затем найдите какие-то «нейтральные» вещи, людей, события, которые раньше не считали достойными благодарности. Поблагодарите их.
• После этого вспомните «негативные» моменты уходящего года. Вы злились и обижались, вам было грустно и неприятно. Это уже в прошлом. Вы обогатились жизненным опытом, вынесли свои уроки и стали мудрее на один год. Возможно, теперь такие события выглядят в совершенно другом свете и тоже достойны благодарности.
Запишите все, что вспомнили, произнесите волшебное слово "Благодарю" и почувствуйте благодарность за каждый перечисленный пункт.
Дополняйте свой благодарственный лист в течение дня, по мере того как вас будут "догонять" мысли по этому поводу.
3. Главные уроки
Вспомните основные события уходящего года. Запишите их.
Ответьте сами себе на вопросы:
• Какие три события уходящего года для меня самые значимые? Почему?
• Чему меня научили эти события?
• Как я применю этот опыт в будущем?
3. Рисунок на тему: "История моей жизни в 2014 году"
• Нарисуйте рисунок вашего года. Не анализируйте, просто рисуйте. Позвольте вашей руке передать ваше состояние через цвета и символы.
• Посмотрите на получившийся рисунок. Дайте название своему году (рисунку).
• Ответьте на вопросы: Какие чувства и ассоциации вызывает у меня рисунок? Какой посыл несет рисунок? Если бы он умел говорить, чтобы он мне сказал?
Если хочется что-нибудь добавить в рисунке - дорисуйте. Когда вы почувствуете, что рисунок готов - работа завершена.
Теперь, после выполнения несложных техник, вы готовы войти в 2015 Год с новыми надеждами, ресурсами, планами и возможностями.
От всей души поздравляю вас с наступающим Новым Годом и Рождеством!
Пусть в Новом Году у всех нас будет больше поводов для радости, улыбок и благодарности! :)