«По данным большинства исследований, человеческий страх номер один – это страх публичных выступлений. Смерть выступает под номером два. Странно, не правда ли? Это означает, что человеку, который находится на похоронах, проще оказаться в гробу, чем сказать хвалебную речь.» Джерри Саинфилд.
Страх публичных выступлений (страх аудитории) - является одним из распространенных социальных страхов. Симптомами этого страха являются сильное сердцебиение, потливость, дрожание голоса, тремор губ и конечностей, зажатость голосовых связок, подташнивание, и др. Страх перед выступлениями, по оценкам психиатров, испытывают 95% людей. Если Вы попали в это число людей, не расстраивайтесь, выход есть :)
Итак, Вы уже поняли, что испытывать страх публичных выступлений – это нормально. Теперь поговорим о том, как же справиться с этой сложностью и подготовиться к успешному выступлению.
6 шагов подготовки успешного публичного выступления:
1. Желательно заранее познакомиться с аудиторией, перед которой Вы планируете выступать. Если возможно, узнайте численность, взгляды, интересы аудитории, чего она ждет от Вас, и какую реакцию Вы хотите получить от нее. Это придаст Вам уверенности.
2. Представьте свое успешное выступление, таким образом, Вы запустите программу для выполнения своему бессознательному.
3. Напишите текст речи, подберите к нему правильные аргументы: примеры из жизни, статистические данные, высказывания известных людей и др.
4. С готовым докладом выступите перед человеком, который разбирается в данной тематике. Он поможет выделить недостатки, задаст вопросы.
5. Тщательно продумайте свой имидж. Около 60% информации человек получает именно из невербальных источников, поэтому невербальная часть выступления очень важна. Ваш внешний вид не должен кардинально отличаться от присутствующих на Вашем выступлении людей. Сходство между оратором и аудиторией, воспринимающей речь, увеличивает силу влияния на аудиторию.
6. Перед началом выступления попробуйте отвлечь мозги: походите на пятках, подвигайте конечностями, стряхните груз с рук и ног, сделайте несколько приседаний, сожмите и разожмите руки. Эти простые и полезные упражнения стабилизируют ваше состояние, вы станете более уравновешенным.
Итак, Вы уже поняли, что испытывать страх публичных выступлений – это нормально. Теперь поговорим о том, как же справиться с этой сложностью и подготовиться к успешному выступлению.
6 шагов подготовки успешного публичного выступления:
1. Желательно заранее познакомиться с аудиторией, перед которой Вы планируете выступать. Если возможно, узнайте численность, взгляды, интересы аудитории, чего она ждет от Вас, и какую реакцию Вы хотите получить от нее. Это придаст Вам уверенности.
2. Представьте свое успешное выступление, таким образом, Вы запустите программу для выполнения своему бессознательному.
3. Напишите текст речи, подберите к нему правильные аргументы: примеры из жизни, статистические данные, высказывания известных людей и др.
4. С готовым докладом выступите перед человеком, который разбирается в данной тематике. Он поможет выделить недостатки, задаст вопросы.
5. Тщательно продумайте свой имидж. Около 60% информации человек получает именно из невербальных источников, поэтому невербальная часть выступления очень важна. Ваш внешний вид не должен кардинально отличаться от присутствующих на Вашем выступлении людей. Сходство между оратором и аудиторией, воспринимающей речь, увеличивает силу влияния на аудиторию.
6. Перед началом выступления попробуйте отвлечь мозги: походите на пятках, подвигайте конечностями, стряхните груз с рук и ног, сделайте несколько приседаний, сожмите и разожмите руки. Эти простые и полезные упражнения стабилизируют ваше состояние, вы станете более уравновешенным.